Testløb er ikk' kun for sjov, det er det så også! Du kan bruge et testløb til at få vejledende angivelser for hvordan dit træningstempo skal ligge på forskellige typer træningsformer. HUSK de er kun vejledende.....

Du er uden tvivl tvunget til at træne meget mere selv end du er vant til. Måske finder du en eller to at løbe sammen med og det er jo super. Men uanset hvad så tror jeg du skal sikre din motivation ved at variere din løbetur. Du skal specielt koncentrere dig om temposkift. Prøv det. En effekt af denne type træning er at den føles lettere end bare at løbe derudaf. Du vil samtidig opdage at dit gennemsnitlige tempo ligger på et højere niveau.

Vil du løbe det for dig optimalt hurtigste marathonløb som du kan præstere kommer du ikke uden om at der skal fokuseres på både tempo og mængde, ikke på samme tid, men i et cirkulerende system og udviklende som en trappe med uendelige trin du skal udvikle dig op ad. Du kan vælge den nemme løsning at løbe og løbe solen sort og have det fint med det, men forvent ikke at du slå nogle rekorder ad den vej, Tempo og mængde i en sammenhæng giver optimale præstationer på marathon.

Alt for mange løbere kører bare derudaf uden at vide hvor de er på vej hen. Der er behov for at de får lidt hjælp til at kunne bruge deres tid afsat til træning på en hensigtsmæssig og fornuftig måde. Der kan peges på tre muligheder. De søger hjælp i en klub. De konsulterer en coach/træner De sætter sig selv ind i de mest elementære træningsprincipper Jeg prøver med dette indlæg at opliste fordele og ulemper ved de forskellige valg.

Er vi en slave af træningen, er træningen blevet målet og ikke midlet, så har vi en udfordring. Skal vi præstere under træning og under konkurrence så kræver det at vi er mentalt tilstede at vi kan udnytte vore ressourcer fuldt ud. Det er ikke kroppen der siger først fra, det er hjernen eller rettere den motivation du bærer med ind i træningen og konkurrencen. Netop motivationen kræver at træningen ikke bliver en rutine, noget der bare skal gøres, det går ikke eller selvfølgelig går det, men det giver ikke det optimale udbytte. Du skal kunne sige til dig selv at I dag vil jeg ikke træne for det giver ingen mening.