torsdag november 15, 2018
Udbuddet af konkurrencer, løb i alle former vælter frem. Der er pt. en tendens til at væksten er på de løb der foregår ude i terrænet, løb der stiller andre krav end at løbe en flad 10km på landevej. Det er løb der ikke opgøres i hvor hurtigt det, men mere i hvor sjovt det har været og det at den tilfredsstillelsen mere fokuserer på oplevelsen og ikke på tiden for gennemførelsen.
Ud over oplevelsen har afspejler det dog også et anden og yderst positivt udbytte af at løbe uden for alfervej. Det er positivt for løbeøkonomien og det mindsker skadesrisikoen ved at træne og løbe.
Skrevet af
Karl-Åge Søltoft
den 00:00
tirsdag oktober 16, 2018
Hvis du skal nå dine mål løbemæssigt er du nødt til at arbejde med både den fysiske såvel som den mentale side af det at præstere.
Du skal sikre dig at der i din træning fokuseres på, ud over at opbygge en fysisk form også opbygges en mental styrke der skal bringe dig godt igennem et løb. Du skal opbygge en tillid til at det du går efter det kan du og det skal du gøre gennem træningen.
Skrevet af
Karl-Åge Søltoft
den 00:00
søndag september 30, 2018
Man kan blive hængende i forestillinger om at det var bedre i gamle dage. Det eneste der er bedre er forestillingen om det der lykkedes, men ikke alt det der ikke lykkedes. Det er vigtigt at reflektere over hvad gik godt og hvad gik ikke godt og lære af begge dele.
Det er årsagen til at jeg skrev dette indlæg hvor jeg introducerer til en moderne og effektiv måde til at strukturere træningen på, nemlig BLOKTRÆNING.
Jeg fokuser på bloktræningen i forhold træning af AEROB KAPACITET, AEROB UDHOLDENHED og SPECIEL UDHOLDENHED.
Skrevet af
Karl-Åge Søltoft
den 15:38
søndag juli 22, 2018
Udholdenhed bliver brugt meget flittigt i forbindelse med træning, om det så gælder maraton, halvmaraton, 10km, 5km, 1500m eller 800m. Men meget få forstår hvad udholdenhed reelt dækker over. Det er nemlig ikke så enkelt som det lyder og hvad der er være er at svaret på den manglende udholdenhed altid omsættes til at nu skal der løbes flere kilometre. Sandheden er dog helt anderledes.
Skrevet af
Karl-Åge Søltoft
den 00:00
fredag maj 11, 2018
Sammendrag af Alberto Canova´s træning og principper som uddraget af artikkel i Running Times september 2012 og personlige samtaler og oplæg fra Canova på et ugelangt seminar om marathon i England i 2008.
I dag er Canova det hotte dag på trænersiden for de lange løbedistance med masser af sublime resultater med Kenyanske løbere og sidst i forbindelse med norske Sondre Moen´s gennembrud på marathondistancen.
Skrevet af
Karl-Åge Søltoft
den 10:30