Description of blog.SmartBloghttp://marathoneksperten.dk/blog/to, 26 februar 2026 13:29:08to, 26 februar 2026 13:29:08Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2026/februar/superkompensation-den-glemte-hemmelighed/Superkompensation er nøglen til bedre løb: Træning nedbryder, restitution bygger op. Hjerte, muskler og sener tilpasser sig i forskelligt tempo, og især sener kræver variation og tålmodighed. Løbere fra 10 km til marathon udvikler sig bedst med kontrast, klog belastning og respekt for kroppens langsomme systemer.http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2026/februar/superkompensation-den-glemte-hemmelighed/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2026/februar/superkompensation-den-glemte-hemmelighed/to, 26 februar 2026 13:29:08Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2026/januar/fedtforbraending-den-oversete-superkraft-i-marathontraening/Fedtforbrænding er den oversete nøgle til et stærkt marathon. Effektiv fedtforbrænding sparer glykogen, mindsker pulsdrift og reducerer mental træthed, så muren undgås. Træningen skal ligge mellem let og hårdt tempo med fokus på marathontempo, tærskelpas, fastende løb og lange ture i fedtforbrændingszonen. Energiintelligent træning gør dig hurtigere – ikke flere tilfældige intervaller, men målrettet fedtforbrænding.http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2026/januar/fedtforbraending-den-oversete-superkraft-i-marathontraening/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2026/januar/fedtforbraending-den-oversete-superkraft-i-marathontraening/to, 29 januar 2026 12:32:45Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/december/vil-du-loebe-hurtigere-selvfoelgelig-vil-du-det/Vil du løbe hurtigere på 10 km, halvmaraton eller marathon? Fokusér på træning ved den anaerobe tærskel og kritiske tempo. Det øger fart, udholdenhed og løbeøkonomi uden høj skaderisiko. Metoder: tempoblokke, tærskelintervaller og progressivt løb. Effektiv, kontrolleret og skånsom træning.http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/december/vil-du-loebe-hurtigere-selvfoelgelig-vil-du-det/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/december/vil-du-loebe-hurtigere-selvfoelgelig-vil-du-det/on, 17 december 2025 15:14:42Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/december/aerob-vs-anaerob-traening-nyttig-viden/Aerob træning foregår med ilt og bygger udholdenhed, styrker muskler og lærer kroppen at bruge fedt som brændstof. Anaerob træning sker uden tilstrækkelig ilt, øger fart, styrke og tolerance over for mælkesyre. For løb fra 10 km til marathon bør 70–90 % være aerob og resten anaerob for skarphed. Balancen er nøglen: stort aerobt fundament og små anaerobe indslag for fart og effektivitet.http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/december/aerob-vs-anaerob-traening-nyttig-viden/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/december/aerob-vs-anaerob-traening-nyttig-viden/on, 26 november 2025 15:01:34Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/oktober/hvordan-tilpasser-din-krop-sig-loebetraeningen/Når du løbetræner, tilpasser kroppen sig ved at muskler, hjerte, lunger og energisystemer bliver stærkere og mere effektive. Du får bedre udholdenhed, lavere hvilepuls, øget iltoptagelse og bedre koordination. Selv små mængder regelmæssig træning giver mærkbare forbedringer.http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/oktober/hvordan-tilpasser-din-krop-sig-loebetraeningen/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/oktober/hvordan-tilpasser-din-krop-sig-loebetraeningen/sø, 12 oktober 2025 12:56:14Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/juni/halvmarathon-eller-marathon-har-du-en-plan/At gennemføre en halvmarathon eller marathon kræver en gennemtænkt og periodiseret træningsplan. Planen skal inkludere realistiske mål, opbygning af aerob kapacitet, gradvis øgning af intensitet og mængde, specialisering i måltempo, og tapering før løbsdagen. Balancen mellem intensitet og mængde er afgørende for succes.http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/juni/halvmarathon-eller-marathon-har-du-en-plan/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/juni/halvmarathon-eller-marathon-har-du-en-plan/ti, 10 juni 2025 12:12:22Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/maj/din-guide-til-styrketraening-for-distanceloebere/Styrketræning er afgørende for distanceløbere for at holde kroppen stærk og skadesfri. Integrer plyometrisk træning for eksplosiv styrke, hurtighedsstyrke gennem korte sprints og bakkeløb, maksimal styrke med tunge vægte, og udholdenhedsstyrke med mange gentagelser. Planlæg styrketræning på lette løbedage og start forsigtigthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/maj/din-guide-til-styrketraening-for-distanceloebere/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/maj/din-guide-til-styrketraening-for-distanceloebere/ti, 27 maj 2025 13:02:52Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/maj/efter-marathon-op-paa-maerkerne-igen/Efter et marathon er restitution afgørende for at blive fysisk og mentalt frisk igen. De første 24 timer kræver hvile og væske. Uge 1 fokuserer på aktiv hvile, uge 2 på gradvis genoptagelse af let træning, og uge 3-4 på normal træning. Mental restitution inkluderer refleksion, nye mål og genoptagelse af rutiner.http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/maj/efter-marathon-op-paa-maerkerne-igen/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/maj/efter-marathon-op-paa-maerkerne-igen/ti, 13 maj 2025 14:21:59Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/maj/de-sidste-praktiske-forberedelser-op-til-dit-marathonloeb/Forberedelser til marathon inkluderer afhentning af startnummer, korrekt ernæring og væske, kontrol af vægt, og sikre at sko og strømper er komfortable. På løbsdagen skal du tage afsted i god tid, undgå at drikke de sidste 20-30 minutter, have styr på gel og væskestationer, og klæde dig efter vejret.http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/maj/de-sidste-praktiske-forberedelser-op-til-dit-marathonloeb/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/maj/de-sidste-praktiske-forberedelser-op-til-dit-marathonloeb/ti, 06 maj 2025 10:13:14Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/april/klar-parat-marathon-din-strategi-for-de-sidste-to-uger/Artiklen beskriver vigtigheden af at lægge en fleksibel strategi for dit marathonløb to uger før løbsdagen. Overvej din form, væske- og energiplan samt vejret. Hav en Plan A, B og C klar for at kunne tilpasse dig dagens udfordringer og sikre en god præstation.http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/april/klar-parat-marathon-din-strategi-for-de-sidste-to-uger/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/april/klar-parat-marathon-din-strategi-for-de-sidste-to-uger/ti, 29 april 2025 09:51:15Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/april/marathontempo-din-bedste-ven-paa-loebeturen/At mestre dit marathontempo kræver rytme, fornemmelse og selvtillid. Det er en mental proces at udvikle en indre "tempostat" for at finde det rigtige tempo. Træning i marathontempo sparer energi, opbygger mental styrke og forbereder dig til løbsdagen. Implementer tempo-træning i hvert andet træningspas.http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/april/marathontempo-din-bedste-ven-paa-loebeturen/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/april/marathontempo-din-bedste-ven-paa-loebeturen/ti, 22 april 2025 10:12:48Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/april/gelguiden-din-overlevelsesmanual-til-marathon/At løbe et marathon kræver korrekt brug af væske, gel og koffein for optimal præstation. Drik regelmæssigt for at undgå dehydrering, tag gels for energi og brug koffein som et ekstra boost. Test alt under træning for at finde, hvad der virker bedst for dig, og nyd løbet.http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/april/gelguiden-din-overlevelsesmanual-til-marathon/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/april/gelguiden-din-overlevelsesmanual-til-marathon/ti, 15 april 2025 15:17:14Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/april/marathon-traeningen-det-sidste-sprint-mod-maalstregen/Diskuterer vigtigheden af at fokusere på marathontempo i de sidste 3-4 uger før et marathonløb. Ved at kombinere marathontempo med roligere varighedsløb og holde en stabil træningsrytme, kan løbere optimere deres præstation og mindske risikoen for skader, samtidig med at de forbliver motiverede.http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/april/marathon-traeningen-det-sidste-sprint-mod-maalstregen/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/april/marathon-traeningen-det-sidste-sprint-mod-maalstregen/ti, 08 april 2025 09:58:10Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/april/marathonloeb-din-mentale-styrke/Marathonløb er den ultimative test af både krop og sind. Det er ikke kun en fysisk udfordring, men også en mental kamp. På din sidste langtur før marathonløbet bør du ikke løbe længere end 90-120 minutter. Start med 20 minutters opvarmning, løb hurtigt i 30 minutter, og afslut resten af turen i marathontempo. Denne træning handler om mental styrke, ikke fysisk træning. At kende dit marathontempo er afgørende for at undgå at ramme muren og gå kold efter to tredjedele af løbet.http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/april/marathonloeb-din-mentale-styrke/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/april/marathonloeb-din-mentale-styrke/ti, 01 april 2025 10:52:00http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/marts/marathon-årh-saa-skoent/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/marts/marathon-årh-saa-skoent/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2025/marts/marathon-årh-saa-skoent/ti, 25 marts 2025 15:06:06Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2024/august/kost-og-vaeskeindtag-foer-og-under-et-marathonloeb/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2024/august/kost-og-vaeskeindtag-foer-og-under-et-marathonloeb/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2024/august/kost-og-vaeskeindtag-foer-og-under-et-marathonloeb/ma, 23 september 2024 19:11:47Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2024/januar/loebeoekonomi-loebefleksibilitet/Du skal udfordre dig selv, gennem alle former for variation i din løbetræning og din måde at løbe på. Dette ved at lege med forskellige tempoer, hurtigt og langsomt, ikke stereotypt løbe i det samme tempo hele tiden. Det er effektivt at bruge naturen, ud i skoven, løbe bakke og bakke ned, forskellige typer underlag, rundt i mange sving, at udfordre kroppen med nye måder at bevæge sig på. Ingen stereotype bevægelsesmønstre. NØGLEORDET ER VARIATION i ALLE FORMER OG PÅ ALLE MÅDER.http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2024/januar/loebeoekonomi-loebefleksibilitet/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2024/januar/loebeoekonomi-loebefleksibilitet/to, 14 december 2023 16:21:59Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2024/februar/rpe-bedre-end-dit-gps-ur/Der er en anden vej rundt om det rette træningstempo, RPE = Rate off Perceived exertion, oversat til forståeligt dansk, et tal for hvor hårdt træningen opleves.http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2024/februar/rpe-bedre-end-dit-gps-ur/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2024/februar/rpe-bedre-end-dit-gps-ur/to, 14 december 2023 14:28:43Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2023/december/udstraekning-og-loeb-godt-og-skidt/Nu er det ikke endegyldigt påvist at det er skadeligt at strække ud efter en løbetur, men det kunne jo være at der var bedre og mere effektive måder til at øge restitutionen og til at forebygge skader ved løb. Jeg kunne nævne en rigtig god måde til at opnå begge effekter. Brug 5-10 minutter til stille og roligt at gå fra dit løbetempo og ned til let løb, let jog og til sidst gang, så er det sagt!http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2023/december/udstraekning-og-loeb-godt-og-skidt/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2023/december/udstraekning-og-loeb-godt-og-skidt/to, 14 december 2023 14:16:25Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2023/april/find-din-traeningsrytme-resten-giver-sig-selv/Vi kender alle hvor svært det kan være at komme ud på sin løbetur efter en lang arbejdsdag. Vi beslutter at dagens løbetur bliver om 1 time, vi skal lige gøre noget andet. Tiden går og timen bliver til 1 til 2 og til sidst er dagen slut. Det må så blive næste dag, måske? Noget af det der holder dig fast i dine løbeture, er aftaler med andre løbere eller løbegrupper, klart den bedste måde til at holde fast i en træningsrytme.http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2023/april/find-din-traeningsrytme-resten-giver-sig-selv/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2023/april/find-din-traeningsrytme-resten-giver-sig-selv/fr, 21 april 2023 11:25:32Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2023/marts/shuttle-intervaller-saa-koerer-det/Shuttle intervaltræning er igen et eksempel på hvor vigtigt det er at der er variation i den måde vi træner på og ikke mindst i vores tempo under selve træningen. Det der gør at kroppen bliver bedre til det vi gerne vil træne er at vi stresser og afstresser den. Ensidighed er det samme som stilstand. Næste indlæg vil blive ”Træningsrytme, din største udfordring”http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2023/marts/shuttle-intervaller-saa-koerer-det/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2023/marts/shuttle-intervaller-saa-koerer-det/on, 29 marts 2023 10:04:53Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2023/marts/du-kan-oege-effekten-af-dine-intervaller/Lad det være sagt med det samme, at strukturen på et træningspas med intervaller gennemføres bedst med når det struktureres efter variationsprincippet. Der er dog forskelle på strukturen alt efter hvad der er målet med træningen.http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2023/marts/du-kan-oege-effekten-af-dine-intervaller/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2023/marts/du-kan-oege-effekten-af-dine-intervaller/fr, 17 marts 2023 16:19:26Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2023/marts/facts-om-faste-og-udholdenhed/1. Vi kan bruge både ”sleep low, train low” eller BEDRE en langtur i relativt højt tempo, evt. hvor vi starter med en række temposkift i højt tempo de første 20-40min, som jeg foretrækker. Det skal bruges med omtanke og husk at det kræver at træningen efterfølgende tilpasses kroppens behov for restitution. 2. Den ene eller anden form for energitømning og langture benyttes bedst i træningsperioder hvor træningen er lagt an på udholdenhed og hvor intensiteten i træningen er relativ lav.http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2023/marts/facts-om-faste-og-udholdenhed/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2023/marts/facts-om-faste-og-udholdenhed/fr, 10 marts 2023 15:01:56Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2023/marts/genoptraening-og-fantomsmerter/Jeg havde en oplevelse det ved ey internationalt marathonløb for mange år siden, at der var en kvindelig marathonløber, der under løbet stak sig i låret med en nål. Lyder voldsomt, men der var en mening i galskaben. Det var for at fjerne fokus fra den smerte hun oplevede på grund at selve løbsbelastningen. Tankevækkende, faktuelt, men ikke lige den måde at fjerne fokus på som er anbefalelsesværdigt.http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2023/marts/genoptraening-og-fantomsmerter/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2023/marts/genoptraening-og-fantomsmerter/fr, 03 marts 2023 15:28:43Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2023/februar/hvad-goer-jeg-naar-en-skade-melder-sin-ankomst/Du kan ikke løbe dig gennem en skade …… Hvad gør du når og hvis du mærker noget er forkert, du har smerter?http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2023/februar/hvad-goer-jeg-naar-en-skade-melder-sin-ankomst/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2023/februar/hvad-goer-jeg-naar-en-skade-melder-sin-ankomst/fr, 17 februar 2023 10:16:24Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2023/februar/har-du-en-plan-b/Der er drømmemål og så er der realistiske mål. Drømmemålene er vigtige, men det vil ikke kunne fungere i en konkurrencesituation hvis ikke at du også har en plan B, byggende på realiteter.http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2023/februar/har-du-en-plan-b/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2023/februar/har-du-en-plan-b/to, 09 februar 2023 18:08:29Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2022/marts/marathon-traening-hjaelp-hvad-er-bedst/Hvordan skal du som førstegangsløber eller en rutineret løber træne for at gennemføre eller forbedre din marathontid.http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2022/marts/marathon-traening-hjaelp-hvad-er-bedst/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2022/marts/marathon-traening-hjaelp-hvad-er-bedst/to, 03 marts 2022 10:47:24Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2022/februar/1-times-varighedsloeb-kontra-10x400m-intervaller/Giver det mening at sammenligne to forskellige typer træningspas eller rettere er der en måde til at definere en træningsbelastning der kan sammenligne forskellige typer løbetræning?http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2022/februar/1-times-varighedsloeb-kontra-10x400m-intervaller/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2022/februar/1-times-varighedsloeb-kontra-10x400m-intervaller/to, 10 februar 2022 12:55:45http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2022/februar/uhh-jeg-fryser/Hvordan beskytter du dig bedst når det er koldt og måske også blæsende når du skal ud på din løbetur. Pak dig godt ind med hue, vanter, vandskyende løbesko og pas så godt på at tildække udsatte steder på kroppen hvor blodcirkulationen ikke er så god.http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2022/februar/uhh-jeg-fryser/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2022/februar/uhh-jeg-fryser/ti, 01 februar 2022 14:52:55Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2022/januar/vil-du-progression-eller-stagnation/Et af træningens grundprincipper at have progression i sin træning, at skulle øge den samlede træningsbelastning for at øge ens præstationsniveau.http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2022/januar/vil-du-progression-eller-stagnation/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2022/januar/vil-du-progression-eller-stagnation/ti, 25 januar 2022 10:23:24Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2021/marts/stil-en-pyramide-paa-hovedet/En træningsform der kan flytte din mentale opfattelse af tempo....http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2021/marts/stil-en-pyramide-paa-hovedet/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2021/marts/stil-en-pyramide-paa-hovedet/ti, 09 marts 2021 14:16:53Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2021/januar/selvtraening-surt-show/Gruppetræning er yt og selvtræning er in. Det kan være en udfordring af få selvtræningen til at fungere, læs indlæggethttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2021/januar/selvtraening-surt-show/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2021/januar/selvtraening-surt-show/to, 21 januar 2021 17:56:04Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2021/januar/hjaelp-det-er-glat-derude/Hvordan forholder du dig til din træning og det at løbe når der er udfordring med sne, frostvejr, tøvejr, altså det er vinter.http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2021/januar/hjaelp-det-er-glat-derude/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2021/januar/hjaelp-det-er-glat-derude/lø, 09 januar 2021 15:31:07Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2020/december/nu-gaelder-det-find-din-motivation/Sætte sig mål ud over det vanlige som er motiverende og skaber ny energihttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2020/december/nu-gaelder-det-find-din-motivation/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2020/december/nu-gaelder-det-find-din-motivation/to, 10 december 2020 14:27:36Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2020/oktober/styrketraening-hvad-skal-jeg/Styrketræning skal være et supplement til løbetræningen og ikke en erstatning for denne! Styrketræningen skal gøre dig til en bedre løber, både ved at give dig bedre muligheder for at kunne bruge dine muskler til at løbe hurtigere og gøre dig mindre udsat for overbelastningsskader.http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2020/oktober/styrketraening-hvad-skal-jeg/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2020/oktober/styrketraening-hvad-skal-jeg/lø, 24 oktober 2020 11:20:51Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2020/oktober/corona-lade-staa-til-eller-vaere-proaktiv/Det er nemt at miste motivationen når der ikke er et mål at arbejde frem mod, men ro på det åbner også for muligheder, basistræning. Forbedring af de grundlæggende færdigheder der gør at når du på ny kan se målet så er du klar til at bygge oven på basistræning på et nyt højere niveau.http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2020/oktober/corona-lade-staa-til-eller-vaere-proaktiv/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2020/oktober/corona-lade-staa-til-eller-vaere-proaktiv/to, 08 oktober 2020 18:22:09Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2020/maj/testloeb-hvorfor-nu-det/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2020/maj/testloeb-hvorfor-nu-det/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2020/maj/testloeb-hvorfor-nu-det/fr, 29 maj 2020 12:52:49Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2020/april/motiver-dig-selv-med-variation-i-traeningen/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2020/april/motiver-dig-selv-med-variation-i-traeningen/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2020/april/motiver-dig-selv-med-variation-i-traeningen/ma, 20 april 2020 12:52:49Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2020/marts/corona-tid-at-flytte-fokus/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2020/marts/corona-tid-at-flytte-fokus/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2020/marts/corona-tid-at-flytte-fokus/ma, 16 marts 2020 12:52:49Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2019/december/maratontraening-hvor-er-det-egentligt-banalt/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2019/december/maratontraening-hvor-er-det-egentligt-banalt/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2019/december/maratontraening-hvor-er-det-egentligt-banalt/ti, 10 december 2019 12:56:00Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2019/oktober/sved-eller-koldsved/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2019/oktober/sved-eller-koldsved/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2019/oktober/sved-eller-koldsved/to, 24 oktober 2019 12:53:52Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2019/maj/toer-du-skippe-en-traeningsdag/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2019/maj/toer-du-skippe-en-traeningsdag/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2019/maj/toer-du-skippe-en-traeningsdag/to, 23 maj 2019 12:48:38Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2019/februar/har-du-styr-paa-dit-loebetempo/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2019/februar/har-du-styr-paa-dit-loebetempo/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2019/februar/har-du-styr-paa-dit-loebetempo/on, 20 februar 2019 12:45:48Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2018/december/loebebaand-for-toesedrenge-eller/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2018/december/loebebaand-for-toesedrenge-eller/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2018/december/loebebaand-for-toesedrenge-eller/ma, 17 december 2018 12:43:05Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2018/november/trail-cross-mudderloeb-hvad-skal-jeg-med-det/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2018/november/trail-cross-mudderloeb-hvad-skal-jeg-med-det/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2018/november/trail-cross-mudderloeb-hvad-skal-jeg-med-det/to, 15 november 2018 12:40:32Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2018/oktober/har-du-den-mentale-styrke-til-at-praestere/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2018/oktober/har-du-den-mentale-styrke-til-at-praestere/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2018/oktober/har-du-den-mentale-styrke-til-at-praestere/ti, 30 oktober 2018 12:38:17Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2018/september/grundtraening-er-yt-bloktraening-er-in/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2018/september/grundtraening-er-yt-bloktraening-er-in/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2018/september/grundtraening-er-yt-bloktraening-er-in/lø, 29 september 2018 12:36:27Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2018/juli/udholdenhed-hvad-mener-du/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2018/juli/udholdenhed-hvad-mener-du/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2018/juli/udholdenhed-hvad-mener-du/fr, 20 juli 2018 12:34:03Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2018/april/kilometerslugeren-eller-den-effektive-loeber/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2018/april/kilometerslugeren-eller-den-effektive-loeber/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2018/april/kilometerslugeren-eller-den-effektive-loeber/on, 18 april 2018 12:31:11Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2018/marts/har-jeg-brug-for-en-coach/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2018/marts/har-jeg-brug-for-en-coach/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2018/marts/har-jeg-brug-for-en-coach/lø, 10 marts 2018 12:29:02Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2018/januar/hvil-dig-til-succes/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2018/januar/hvil-dig-til-succes/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2018/januar/hvil-dig-til-succes/to, 25 januar 2018 12:26:08Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2016/november/vil-du-vaere-en-bedre-loeber-styrke/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2016/november/vil-du-vaere-en-bedre-loeber-styrke/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2016/november/vil-du-vaere-en-bedre-loeber-styrke/to, 30 november 2017 11:43:45Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2017/november/goer-nu-noget-ved-det-fleksibelt-loebestil/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2017/november/goer-nu-noget-ved-det-fleksibelt-loebestil/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2017/november/goer-nu-noget-ved-det-fleksibelt-loebestil/ti, 07 november 2017 12:18:28Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2017/oktober/skader-skader-for-pokker-da-ogsaa/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2017/oktober/skader-skader-for-pokker-da-ogsaa/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2017/oktober/skader-skader-for-pokker-da-ogsaa/ti, 10 oktober 2017 12:16:48Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2017/september/progressive-loebeture-flytter-graenser/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2017/september/progressive-loebeture-flytter-graenser/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2017/september/progressive-loebeture-flytter-graenser/fr, 01 september 2017 12:06:58Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2017/august/er-du-urets-slave/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2017/august/er-du-urets-slave/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2017/august/er-du-urets-slave/ma, 21 august 2017 12:03:41Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2017/april/bakkeloeb-kors-hvor-er-det-effektivt/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2017/april/bakkeloeb-kors-hvor-er-det-effektivt/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2017/april/bakkeloeb-kors-hvor-er-det-effektivt/on, 19 april 2017 11:58:50Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2017/marts/puls-eller-hastighed-hvad-vaelger-du/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2017/marts/puls-eller-hastighed-hvad-vaelger-du/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2017/marts/puls-eller-hastighed-hvad-vaelger-du/ti, 14 marts 2017 11:54:42Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2017/februar/ondt-i-halsen-forkoelet-hvad-nu/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2017/februar/ondt-i-halsen-forkoelet-hvad-nu/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2017/februar/ondt-i-halsen-forkoelet-hvad-nu/ma, 06 februar 2017 11:50:09Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2017/januar/burde-du-finde-dig-et-genoptraeningsprogram/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2017/januar/burde-du-finde-dig-et-genoptraeningsprogram/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2017/januar/burde-du-finde-dig-et-genoptraeningsprogram/ti, 10 januar 2017 11:47:16Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2016/august/lydiard-langdistance-guru-fra-70-erne-hvad-er-op-og-ned/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2016/august/lydiard-langdistance-guru-fra-70-erne-hvad-er-op-og-ned/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2016/august/lydiard-langdistance-guru-fra-70-erne-hvad-er-op-og-ned/on, 17 august 2016 11:40:01Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2016/juni/en-myte-70-ernes-og-80-ernes-topresultater/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2016/juni/en-myte-70-ernes-og-80-ernes-topresultater/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2016/juni/en-myte-70-ernes-og-80-ernes-topresultater/ma, 20 juni 2016 11:35:57Karl-Åge Søltofthttp://marathoneksperten.dk/blog/posts/2016/maj/marathon-og-tempograenser/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2016/maj/marathon-og-tempograenser/http://marathoneksperten.dk/blog/posts/2016/maj/marathon-og-tempograenser/ma, 16 maj 2016 11:33:01