Menu

Marathoneksperterne blogger......

Motiver dig selv med variation i træningen

Du er uden tvivl tvunget til at træne meget mere selv end du er vant til. Måske finder du en eller to at løbe sammen med og det er jo super. Men uanset hvad så tror jeg du skal sikre din motivation ved at variere din løbetur. Du skal specielt koncentrere dig om temposkift. Prøv det. En effekt af denne type træning er at den føles lettere end bare at løbe derudaf. Du vil samtidig opdage at dit gennemsnitlige tempo ligger på et højere niveau.
Skrevet af Karl-Åge Søltoft den 14:35

Maratontræning – hvor er det egentligt banalt

Vil du løbe det for dig optimalt hurtigste marathonløb som du kan præstere kommer du ikke uden om at der skal fokuseres på både tempo og mængde, ikke på samme tid, men i et cirkulerende system og udviklende som en trappe med uendelige trin du skal udvikle dig op ad. Du kan vælge den nemme løsning at løbe og løbe solen sort og have det fint med det, men forvent ikke at du slå nogle rekorder ad den vej, Tempo og mængde i en sammenhæng giver optimale præstationer på marathon.
Skrevet af Karl-Åge Søltoft den 16:41

Grundtræning er YT – Bloktræning er IN

Man kan blive hængende i forestillinger om at det var bedre i gamle dage. Det eneste der er bedre er forestillingen om det der lykkedes, men ikke alt det der ikke lykkedes. Det er vigtigt at reflektere over hvad gik godt og hvad gik ikke godt og lære af begge dele. Det er årsagen til at jeg skrev dette indlæg hvor jeg introducerer til en moderne og effektiv måde til at strukturere træningen på, nemlig BLOKTRÆNING. Jeg fokuser på bloktræningen i forhold træning af AEROB KAPACITET, AEROB UDHOLDENHED og SPECIEL UDHOLDENHED.
Skrevet af Karl-Åge Søltoft den 15:38

Kategorier :

Udholdenhed - Hvad mener du?

Udholdenhed bliver brugt meget flittigt i forbindelse med træning, om det så gælder maraton, halvmaraton, 10km, 5km, 1500m eller 800m. Men meget få forstår hvad udholdenhed reelt dækker over. Det er nemlig ikke så enkelt som det lyder og hvad der er være er at svaret på den manglende udholdenhed altid omsættes til at nu skal der løbes flere kilometre. Sandheden er dog helt anderledes.
Skrevet af Karl-Åge Søltoft den 00:00

Alberto Canova - Sammendrag af træning og principper

Sammendrag af Alberto Canova´s træning og principper som uddraget af artikkel i Running Times september 2012 og personlige samtaler og oplæg fra Canova på et ugelangt seminar om marathon i England i 2008. I dag er Canova det hotte dag på trænersiden for de lange løbedistance med masser af sublime resultater med Kenyanske løbere og sidst i forbindelse med norske Sondre Moen´s gennembrud på marathondistancen.
Skrevet af Karl-Åge Søltoft den 10:30

Forfattere

Seneste kommentarer

Arkiv

Marathoneksperten
Solution by BRND ® - All Rights Reserved ©2011-2013